准妈妈心烦意乱、惶恐不安等不良情绪是胎教的最大障碍、因为胎儿能感受到这种情绪、从而可影响胎儿的接受能力,准妈妈当情绪不够稳定的时候,可以调整—下呼吸的方法,具体做法是让身体自然,采取舒适的姿势,坐躺都可.腰背要舒展、全身放松,微闭双目。用4~6秒的时间缓慢地吸气,让自己有一种将气体储存在腹中的感觉、然后用8~12秒的时间呼气、直到能无意识地深呼吸为止。不仅在胎教前、还要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时、各进行一次这样的呼吸。这样可使孕期焦躁、恐惧等不良精神状态得到改善。此呼吸法对稳定情绪和集中注意力行之有效,能进一步提高胎教效果。