运动过后睡不着怎么办
更新时间:2024-03-28 18:58:28

  运动过后睡不着是由于心脏加快,导致血液循环加速出现的症状,还可能是由于交感神经兴奋引起。运动之后出现睡不着的情况,患者可以平复自心情,听舒缓心情的音乐,将情绪缓解下来。患者还可以在晚上睡觉之前泡个热水澡、喝杯热牛奶等,都可以促进睡眠。患者在日常生活中也要注意生活习惯,避免在睡觉前进行强烈运动,同时也要注意情绪、控制血压等,可以营造一个良好的睡眠环境,避免过于嘈杂的环境。失眠严重时,患者可以服用镇静、催眠的药物帮助治疗,例如右佐匹克隆片。