在天然食品中，具有保养皮肤和消除色斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法，就算你是繁忙的上班族也不用担心需要花时间准备食材，让你简简单单护肤。

　　九种男士的护肤食疗法

　　男人的内涵远重于外表，但重视外表更是内在修养的体现。有里有面，自然不做作，才是真男人。"没有丑女人，只有懒女人"，这句话在男人身上一样适用。因为男士的粗旷并不是粗糙。要做一个品位男人，就要为自己的面子负起责任。

　　标志年轻与幼稚的"青春痘"尽管已退出历史舞台，但在你还未来得及展现自己成熟稳重的男性魅力之时，就因为心理上的紧张，饮食的不均衡，环境的污染及紫外线的照射，烟酒与生活的不规律，加速了皮肤的老化，变得面色灰暗，皮肤粗糙，眼袋低垂……这一切都太没面子了!特别是电脑族的男性更应该细心呵护自己的肌肤。

　　男人不习惯烦琐的护理，讨厌在脸上厚厚地涂东西，而下面简的方法能使你的皮肤恢复光彩。

　　枸杞银杏莲藕粥：

　　枸杞20克、银杏30克、鲜藕50克、大米100克。大米淘洗干净浸泡半小时;鲜藕切小块， 和枸杞银杏及浸泡后的大米一起加入开水煮粥;煮至粘稠加入适量冰糖即可。枸杞银杏莲藕粥具有滋阴润燥，益胃生津，健脾养心等功效。

　　木耳红枣汤：

　　配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　白果薏米糖水：

　　电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

　　五味子粥：

　　五味子10克、大米2两，大米、五味子，一起文火熬制。五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。