在临床中，做引体向上对腰椎间盘突出并没有好处，因为在做引体向上的时候腰肌会出现负荷，腰肌要发力，这样会引起本来已经受损的腰肌进一步受到伤害，可能会引起腰部疼痛的加重。一般建议进行单杠悬吊，单杠悬吊可以靠自身的体重达到牵引的效果，从而减轻腰椎间盘突出的程度。

　　如果在有条件的情况下，尽量选用腰椎牵引，要到医院的康复科或针灸推拿科，在物理治疗师的指导下进行有效的腰椎牵引。牵引的重量一般为体重的1/2，可以逐渐增加，一直达到相当于体重的重量，在牵引的过程中可以使得腰椎间隙增加，有利于椎间盘突出的复位和回纳，可以明显减轻神经根或脊髓的受压程度，这样就可以减轻下肢根性疼痛，有利于椎间盘突出的康复。