脚扭了肿了判断骨头没事的方法如下：

　　1、观察外观：如果脚部存在局部畸形或异常活动，要考虑是存在骨折；

　　2、触摸：如果在扭伤部位触摸可以感觉到骨擦音和骨擦感，就可以判断存在骨折。

　　如果脚肿了并没有出现以上两种情况，需要进一步进行X线来判断是否有骨折的情况。因为轻微骨折和不完全骨折的外观和韧带损伤没有明显的差别，所以需要借助影像学的检查来最终得到判断，明确骨折的诊断。