先要考虑什么疾病造成腰痛,比如大部分是由于腰间盘突出症、腰肌劳损导致,那么这一类病人主要是通过对腰背肌的功能锻炼,增强腰椎稳定后就会减少腰痛。腰背肌的功能锻炼常见的有以下两种方法:
一、小燕飞,患者俯卧位双上肢及双下肢同时向上翘起,这个动作要做15-20次,分3-5组就可以;
二、平板支撑,也是腹卧位。肘关节将躯干和下肢撑起,当坚持到最后1秒钟后再进行下一个动作。
这两种方法都是锻炼腰背肌的功能,可增加腰背肌力量,从而减少腰痛。
上一篇:负债筹资是什么
下一篇:希望2020年的说说
2024-04-28