现代女性特别是职业女性，压力越来越差，面临家庭、工作两座山，现今我们还站在山脚下，要想着日出观美景还要攀登。这期间要注重身体与精神营养。

　　身体营养关键是从饮食中提取，在观念中要学会营养搭配，保证一日三餐五色俱全（黑、白、红、绿、黄）且用餐要有规律性（早吃好、午吃饱、晚吃少）。

　　那么精神营养又指什么呢？

　　首先，我觉得是“爱”。爱能伴随人的一生，童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时刻，这个阶段若得不到充足的父母之爱将影响其一生的心理健康；少年时代又增加了伙伴和师长之爱，青年时代又有了情侣和夫妻间的爱，到了中年尤为重要，社会责任重大，同事、亲朋好友和子女之间都要有爱，老年晚年幸福是关键，这样让生活充满欢乐和温暖。

　　其次，渲泄疏导也很重要，无论是转移回避还是设法自慰都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的渲泄具有治本的作用，当然应该是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则。否则恶性循环会带来不快心理负担，貌取人若长期得不到渲泄或疏导则会加重心理矛盾，从而成为心理障碍。

　　再次我认为善意的策略性的批评也是营养素，一个人如果长期得不到正确的批评，会滋长骄傲的自满的坏毛病、固执、傲慢等。这是不健康的心理表现，过于尖刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种病毒要提高心理免疫力。

　　坚定的信念与理想也是重要的营养素，它可以让我们保持平稳心态，面对坎坷与挫折不会退缩，无恐惧感，从而防止偏离人生轨道。

　　最后应是宽容、乐观，这是心理健康不可缺少的，人生百态，万事万物难免能够顺心如意，无名之火与萎靡常伴而生，宽容、乐观是脱离种种困扰的法宝，是减轻压力的魔盒。

　　广大职业女性们及所有朋友们，当你们有问题出现时，有烦恼出现时您是否想过补充一下身体营养和精神营养呢。大家不妨试试，不能说百分之百起效，但绝对可以帮到您。相信只有试过了才会体会其中的内含，你只有真正体会了你便可轻松到达顶攀，观赏美景。