打呼噜是我们常见的疾病之一，但是有时候打呼噜会给我们带来很大的危害的，如果不及时检查、治疗，青少年会受到影响，长大成人后也很有可能一直这样持续下去，影响工作和生活。那么我们该怎么远离打呼噜症的侵扰呢?

　　1、打呼噜的预防：年轻人应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　2、打呼噜的预防：对于肥胖者，应该积极减轻体重，加强运动。成功者的经验是减轻体重的5%—10%以上。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物预防打呼噜情况的发生。

　　3、打呼噜的预防：睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　4、打呼噜的预防：对于鼾症手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　打呼噜严重者会使儿童在睡眠过程中出现脑部缺氧的症状，影响孩子的智力发育，如果发现孩子有打呼噜的症状，及早的去咨询专家，及早治疗，远离疾病的困扰!