今天，我们就给大家介绍几款让你美容保健的食谱，女孩儿平时都会补充一些保健品让自己更加美丽，都希望用各种途径让自己变得漂亮，但是，专家介绍说：在你使用保健品的时候你知道它真的有作用吗?今天，我们就给大家介绍几款食品让你越吃越美丽。

　　一、改善人体皮肤的细纹的水果：葡萄。

　　人体由于细胞的代谢会产生大量的自由基，对我们的皮肤伤害是非常大的，而且葡萄里面含有大量的抗氧化剂，能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

　　二、消除坏情绪的食物全麦面包。

　　美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利•奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

　　三、去除青春痘的神奇食物核桃和鱼肉。

　　密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

　　四、减少指甲劈裂：鸡蛋。

　　不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

　　通过本文的详细介绍，你是不是已经大概了解了哪些食物越吃越美丽呢?是药三分毒，专家提示：爱美的女孩儿最好是通过饮食来达到自己越来越美丽的愿望。希望本文可以给你一些帮助!

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