肾脏是我们的先天之本，一旦肾脏受损身体其他器官组织也会相继不健康，因此吃什么可以补肾的问题我们必须要了解。其实吃什么可以补肾的问题并不仅仅是针对男性，女性同样会出现肾虚的情况，因此也需要多吃些补肾的食物。

　　一、莲子桂圆汤

　　食材：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量

　　做法：

　　1.准备好的干莲子应该事先放在水中泡发，然后去皮以及去莲子心后备用;接着再把桂圆肉、红枣等食材也清洗干净，接着将这些食材一块放入砂锅中。

　　2.等第一次煮开后再调为文火继续煮，等到莲子酥烂后可加入适量的冰糖进行调味即可食用了。

　　莲子桂圆汤可帮助肾虚的女性有效的起到补心血、健脾胃功效的功效，尤其是出现有贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等症状的女性，在平时生活中多吃些莲子桂圆汤可有效的缓解这些症状。

　　二、猪肝粥

　　食材：猪肝100～150克，大米100克

　　做法：

　　1.在购买猪肝的时候一定要去大型超市购买，同时猪肝一定要保证新鲜。然后将猪肝彻底清洗干净然后切碎备用;然后再把准备好的大米淘洗干净。

　　2.大米洗干净后与猪肝一块放入锅中，然后放入1000克的水，这个时候还需要加入葱、姜、油、盐等适量的调味料，再用旺火烧开后转用文火熬煮成稀粥。

　　猪肝一直以来都是补血的最佳首选食物，而要想补肾首先要保证气血充足，猪肝正好符合这一条件。经常食用猪肝粥可起到益血补肝、明目的功效的功效，尤其是对贫血而导致的肾虚、血虚萎黄等症状更具有良好的治疗效果。

　　三、当归羊肉

　　食材：羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)

　　做法：

　　1.首先应该将羊肉充分的清洗干净，以免有过重的膻味，清洗干净后备用;接着将准备好的黄芪、党参、当归等食材也都清洗干净，然后将这三种药材一块放入纱布袋中并且扎紧袋口。

　　2.接着再把这些准备好的食材一块放入沙锅中，同时再放入适量的清水，以1000毫升为宜。然后再用文火煨煮，至羊肉烂时再放入洗干净的生姜25克和食盐适量，最后吃肉喝汤。

　　这个方法同时也适用于脾肾虚弱的人，经常爱上厕所的吃这个改善起来比较明显。

　　当归羊肉不仅适合阴虚的女性食用，同样适合阴虚的男性食用，很多体质阴虚的男性经常会有尿频等情况，这个时候适量的多吃些当归羊肉可有效的缓解尿频这一现象。在吃什么可以补肾这个问题上，当归羊肉绝对是最理想的选择。

　　四、杞子红枣煲鸡蛋

　　食材：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个

　　做法：先将鸡蛋煮熟，然后去壳后再煮10分钟，接着再放入枸杞、红枣等食材一块煮，半小时后吃蛋喝汤即可。

　　杞子红枣煲鸡蛋有着很好的补虚劳、益气血、健脾胃的功效，经常食用可有效的治疗各种原因所导致的贫血症，除此之外还可以治疗体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等症状。

　　面对吃什么可以补肾的问题，除了这些之外，肾虚的人去还可以多吃些鹌鹑肉、鸽子肉、黑豆等食物，这些食物的补肾功效都是十分明显的，同时还需要注意养成良好的生活习惯。

　　女人吃什么补肾效果好

　　被人误解的补肾壮阳食品

　　秋天补肾黑芝麻是首选食材