与肥胖作战的大多数人有一种倾向,把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态,《贝克饮食解决方案》的作者朱迪思·贝克博士如是说。“如果人们惧怕饥饿,就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。”瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚,是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。
向瘦人学习。挑选一个繁忙的日子,有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时,或者取消一次下午茶。你会发现一切都很正常。下次再有类似情况发生,你也不会径直奔向电冰箱了。
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2024-04-27