半月板损伤以后需要看损伤的程度，如果一度、二度的损伤，休息2-3个月可以完全恢复。但是运动需要在6个月以后才可以做，比如打篮球、跑步等运动。对于三度或三度以上的损伤保守不能治愈，需要做半月板的缝合或半月板的成型的手术，如果做缝合完全愈合大概要3-4个月，运动的时间最少也要6个月以后。所以不能早期的做运动，比如深蹲或上下楼梯的动作，如果过早的运动可能会造成半月板再次损伤。这期间可以做康复方面的锻炼，比如锻炼股四头肌的等长收缩和靠墙静蹲的动作，如果关节有弹响、疼痛、肿胀，需要停止锻炼。