脚软组织受伤后一定要严格制动，不可以使患肢运动，也不可以下地行走。如果下地行走或者患肢运动会加重软组织的损伤，并且还会导致肿胀加重，所以在软组织受伤后一定要适当制动。同时应该抬高患肢，抬高患肢可以促进静脉回流，减轻肿胀程度以及疼痛程度。在48小时之内应该做冷敷治疗，冷敷可以减轻局部软组织的肿胀和渗出。在48小时之后应该使用热敷以及相应的活血化瘀药物治疗，并且可以配合微波理疗，促进软组织恢复和肿胀消退。