?如果你是女人，那么月经将是你人生中不可缺少的伙伴，月经又称为月事、月信、例假、见红等，因多数人是每月出现1次而称为月经的吧。

　　相信很多人都会有个痛经的经历，每个月来月经的前一周都会有生理上的征兆，比如肚子微微的疼痛，脸上分泌物比往常多，长出让人心烦的痘痘来，心情也跟着不好起来，这里健康120小编为大家收集心得，让大家的月月期更美好些。

　　这前期，不要过多地吃咸而辣的食物，还有不吃过热、过冷、过期及变质的食物，要保持良好的精神状态和乐观的心态。

　　1 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳，保持良好的作息习惯。

　　2 要经常进行体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质，对月经期生理有好处。

　　3 月经期间要注意卫生，不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　4 养成良好的生活习惯，戒烟限酒，不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　做女人就要关爱自己，调理好自己的身体，月月都健康，月月都开心。