要重新训练自己养成只有在饿的时候才吃东西的习惯,你必须明白不是所有饥饿都是生理上的。现在,几乎没有人仅仅在身体真正饥饿的时候才吃东西,很多人在他们“心理饥饿”的时候也会大吃特吃。
控制食欲对很多人来说都是一件难以坚持的事情,不仅是对身体的挑战也是对每个人毅力的挑战,很多情况下是在忍不住也只好对美味的食物投降。下面小编为您介绍及个小偏方,可以帮助您不用挨饿就可以控制失误的方法。
一、少食多餐
用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法,这个方法不仅不会降低身体的血糖,而且容易使人产生饱腹感,另外采用这个方法要特别注意对食物的选择,尽量选择低热量的食物,同时自己要注意每次的食量。
二、吃久一点. 一餐饭慢慢吃,至少要超过20分钟以上,吃得越久,即使食量变少,大脑也有吃饱的感觉。
三、多咬几下. 光是咀嚼这个动作,多做几次就有让大脑吃饱的感觉啰!
四、多吃热食. 统计来说,多饮用热食、少吃油腻的东西,也有骗大脑吃饱的感觉。
五、多喝水. 多喝水会让胃有饱足感,可以避免过食现象。
六、饭前多喝汤
饭前喝汤很容易产生饱腹感,科学研究表明六只的食物要比米饭,面食等干粮更容易产生饱腹感,同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐,侧面控制您对热量的摄取。
七、勤刷牙 瘦身男女网
研究表明,我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用,如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁,对美白牙齿也有很好的帮助。