做俯卧撑出现手腕部疼痛，主要是由于手腕部的肌肉、肌腱、韧带、关节囊等部位有拉伤或者劳损，或者经常受凉形成局部无菌性炎症病灶，在做俯卧撑的时候受到牵拉、刺激，就会出现疼痛感。

　　针对以上病因和病机通常采取以下措施进行止痛：

　　1、必须要让腕关节充分地处于放松状态，避免提拉、搬抬重物以及做俯卧撑等动作，否则会导致局部的炎症病灶持续受到刺激，不利于恢复。

　　2、一定要注意保暖，不能受凉，多用暖水袋进行热敷，增加血液循环，促进炎症代谢，并且能够增加动脉供血，提供足够的营养和能量支持，有助于恢复。

　　3、可以外抹扶他林乳膏等消炎止痛药，通过皮肤吸收之后能够有效减轻局部的炎性水肿，减轻炎症情况，疼痛感就能缓解。

　　4、可以外敷活血化瘀，舒筋通络的膏药，比如狗皮膏、伤痛舒，都能够有效增加局部的血液循环，促进炎性水肿的代谢和吸收。