有些人希望通过运动的方式来减肥，可是越锻炼越胖，想要成功减肥：

　　第一、一定要规律运动，运动要达到一定的强度和时间；

　　第二、饮食要控制好，饮食如果不控制好，锻炼的效果和减肥的效果也是不好的。特别是在运动后要控制饮食，有些人在运动以后消耗了大量的热量会觉的十分饥饿，也非常有食欲，这时便去大吃大喝，甚至吃高热量、高油脂的食物。这样不仅达不到减肥的目的，还会增肥，结果越锻炼就越胖。

　　因此，想要通过锻炼的方式减肥，一定要保证一周3-5次的中等强度以上的有氧运动，并且积极控制饮食。